からだに効くレシピ

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豆腐の揚げボールあんかけ

外はカリッ、中はふんわりの美味しい熱々揚げボールで温まろう!

塩分制限のある人はレモンをかけてもOK。
中に入れる材料の野菜い、肉類はお好みで大丈夫です。

材料 (2人分)

木綿豆腐 200g
むきエビ 60g
玉ねぎ 40g
乾しいたけ 2g
青ピーマン 10g
0.6g
片栗粉 8g
揚油 適量
スープ 大さじ7
  薄口醬油 大さじ1
  砂糖 大さじ1
  酢 大さじ1
  片栗粉 小さじ1

作り方

  1. 豆腐はすり鉢又はミキサーにかける。
  2. むきエビ・玉ねぎ・しいたけ・ピーマンはみじん切りにしてボウルに入れ①の豆腐と混ぜたあと、塩・片栗粉を加えてよく混ぜて5個のボールにする。
  3. 180℃の揚油でカラリと揚げる。
  4. 鍋にスープを煮立て、醤油・砂糖・酢を加えて最後に片栗粉でとろみをつける。
  5. お皿に揚げボールを盛り、あんをかけて出来上がり。
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