からだに効くレシピ

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鮭ときのこのクリーム煮

とろとろマイルドな味わいで、心も体も温まる。

魚を肉に変えてもおいしく頂けます。
きのこの種類を変えてオリジナルレシピを楽しむのもOK

材料(2人分)

2切れ(120g)
塩❶ 小さじ1/4(1.2g)
こしょう❶ 少々 
小麦粉 大さじ1と1/2(22g)
サラダ油❶ 大さじ1(15g)
椎茸 50g 
しめじ 50g 
まいたけ 50g 
サラダ油❷ 大さじ1(15g)
にんにく 1/4の片分 
牛乳 100ml(カップ1/2)
コンソメ(顆粒) 小さじ1/2(2.5g)
塩❷ 小さじ1/4(1.2g)
こしょう❷ 少々 
生クリーム 100ml(カップ1/2)
パセリ 適量(お好みで)

作り方

  1. きのこ類は食べやすい大きさに、鮭は1切れを3~4等分に切る。
  2. 鮭に塩❶、こしょう❶をふり、小麦粉をしっかりまぶす。
  3. フライパンに油❶をひき、鮭の皮の面から両面を焼き、焼けたら一旦取り出す。
  4. 油❷をフライパンに足し、薄切りにしたにんにくを炒め、香りが出たらきのこを入れ、2分ほど押し焼きにする。しんなりしてきたら、上下を返しながら炒める。
  5. 牛乳、コンソメ(顆粒)、塩❷、こしょう❷をボウルに混ぜ合わせ、最後に生クリームを入れてクリームソースを作る。
  6. きのこのかさが2/3ぐらいになったら、クリームソースを加えて煮立てる。
    煮立ったら、さらに1~2分煮こむ。
  7. フライパンに焼いた鮭を戻し、煮汁をかけながら中火のまま4~5分煮る。
    味をなじませたらお皿に盛りつけ、お好みで刻んだパセリをかけて完成。
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