からだに効くレシピ

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冷しゃぶそうめん

豚肉に含まれるビタミンB1は糖質の代謝を促します。

材料(2人分)

そうめん 150g
豚肉(しゃぶしゃぶ用薄切り) 100g
1個
オクラ 3本
パプリカ(黄) 1/4個
トマト 小1個
みょうが 1/2個
少々
砂糖 小さじ1
めんつゆ(ストレート) 120ml

作り方

  1. 豚肉、オクラをゆでて冷水で冷やし、水分を切る。オクラの粗熱がとれたら小口切りにする。パプリカは薄くスライスする。トマトは縦半分に切ってスライスする。みょうがは千切りにする。
  2. 卵に塩、砂糖を加え切るように良く混ぜる。 たまご焼き器を火にかけ薄く油をひき、薄焼き卵を作る。 粗熱が取れたら細切りにして錦糸卵にする。
  3. そうめんをゆでて冷水で冷やし、ざるに上げて水分を切る。
  4. 皿にそうめん、豚肉、錦糸卵、オクラ、パプリカ、トマト、みょうがを盛り付ける。
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